विटामिन डी
यह शरीर के आवश्यक विटामिन में से एक है, शरीर में हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है, और यह विटामिन शरीर के भीतर जीवन की कई प्रक्रियाओं का नियामक है, और यह विटामिन शरीर की स्थायित्व और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए कई महत्वपूर्ण खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है, कई रोगों जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस से लड़ने के लिए, और शरीर की प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।
विटामिन डी के स्रोत
- यह डेयरी और पनीर में पाया जाता है।
- स्वस्थ धूप इस विटामिन का उच्चतम अनुपात देती है।
- अंडे में उपलब्ध है, विशेष रूप से जर्दी में।
- कई प्रकार की मछलियों में उपलब्ध हैं जैसे: सैल्मन, सार्डिन, और टूना।
- यह मशरूम मशरूम में पाया जाता है।
विटामिन डी के कार्य
- शरीर को कैंसर से बचाता है, जैसे कि मूत्राशय का कैंसर और पेट का कैंसर।
- यह मधुमेह और रक्त में इसकी नियमितता से बचाता है, जहां यह रक्त में इंसुलिन को बनाए रखता है।
- दिल की सुरक्षा बनाए रखता है और दिल के दौरे, दौरे और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ाता है और नाजुकता से इसकी अखंडता को बनाए रखता है।
- विटामिन डी बालों को तेज करने, उनके झड़ने को रोकने और इसे मजबूती और जीवन शक्ति देने में मदद करता है।
- यह भ्रूण के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है क्योंकि यह श्वसन प्रणाली को बनाए रखता है और श्वसन तंत्र को प्रभावित करने वाले रोगों जैसे अस्थमा और सांस की तकलीफ से बचाता है। जब भ्रूण का जन्म होता है, तो गर्भवती महिला को विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक होता है।
- पुरुषों में यौन नपुंसकता का इलाज करता है, उनकी यौन क्षमताओं को मजबूत करता है, और जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, संक्रामक रोगों और अन्य लोगों से बचाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखता है।
- उच्च दबाव के रोगियों के लिए रक्तचाप के स्तर को कम करता है।
- अवसाद का उपचार।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- लगातार दस्त होना।
- अत्यधिक तंत्रिका।
- दांतों में सड़न।
- अनियमित रक्त शर्करा।
- नींद की समस्या और बार-बार अनिद्रा।
- ऑस्टियोपोरोसिस, और रिकेट्स की संभावना।
- सोरायसिस और कवक सहित त्वचा को प्रभावित करने वाले कई रोगों का उद्भव।
- शरीर की ऊर्जा की महत्वपूर्ण कमी।
- अनियमित शरीर का वजन।
- शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में सूजन विशेष रूप से साइनस।
- बालों की समस्या।
विटामिन डी की कमी के कारण
- डार्क स्किन वाले लोगों को सूरज की किरणों से ज्यादा जरूरत होती है, जो लाइट-स्किन वाले लोगों की जरूरत होती है।
- अधिक वजन और मोटापे के कारण विटामिन की कमी हो जाती है।
- Malabsorption विशेष रूप से malabsorption सिंड्रोम के साथ उन लोगों के लिए।
- उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने से अवशोषित होने की संभावना कम होती है।
- कुछ दवाओं का उपयोग जो इस विटामिन की कमी का कारण बनते हैं जैसे कि एड्स की दवाएं और एंटी-ऐंठन दवाएं।
त्वचा के लिए विटामिन डी के लाभ
- विटामिन डी सोरायसिस का इलाज करता है, जो त्वचा और त्वचा को प्रभावित करता है।
- त्वचा को सक्रिय करता है और इसे स्थायी जीवन शक्ति देता है।
- त्वचा को अधिक तरोताजा बनाता है।
- त्वचा को कई बीमारियों से बचाता है जैसे कि त्वचा का कैंसर। विटामिन डी एक एंटीऑक्सीडेंट है।
- पिंपल्स और गोलियों की उपस्थिति से बचाता है।
- मुंहासों को ठीक करने में मदद करता है।