एक परिचय
मानव शरीर प्रतिदिन कई कार्य और महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा और पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा का उपभोग होता है, और एक स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने से मुआवजा मिलता है, जिसमें शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, और इस पर ध्यान देना चाहिए भोजन की गुणवत्ता, और बचपन से शुरू होता है, क्योंकि समय पर शरीर निर्माण के चरण में है, और सभी पोषक तत्वों को ठीक से बढ़ने की जरूरत है, और आवश्यक तत्वों की कमी से विकास प्रक्रिया में बाधा आएगी और बाद में बच्चे के जीवन को प्रभावित करेगा, और विटामिन सहित पोषण तत्व।
विटामिन
विटामिन मानव शरीर के लिए आवश्यक कार्बनिक यौगिक हैं, और उन्हें भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए क्योंकि वे शरीर के भीतर पर्याप्त मात्रा में निर्माण नहीं करते हैं, और शरीर के भीतर कई कार्य और प्रभावी होते हैं, ताकि यदि उनमें से किसी के स्तर की कमी हो , यह कई स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों का कारण बनता है।
विटामिन विभिन्न प्रकार के होते हैं, वर्तमान समय में वे तेरह सार्वभौमिक रूप से पहचाने जाते हैं, और पदार्थों में घुलनशीलता के अनुसार दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है: पानी में घुलनशील विटामिन, विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, और लिपिड-घुलनशील विटामिन, ” A ”, विटामिन“ E ”, विटामिन“ K ”, और विटामिन“ D ”।
विटामिन डी के लाभ
विटामिन डी मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है। यह शरीर में खनिजों के चयापचय को नियंत्रित करता है और इसमें कैल्शियम तत्व को संतुलित करता है। हड्डियों के महान महत्व के अलावा, हार्मोन अक्सर काम करते हैं। यह खनिज प्रदान करता है, कंकाल विकसित करता है, और स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। दांत और ताकत, और हमेशा शरीर में सामान्य स्तर के भीतर होना चाहिए, विशेष रूप से गर्भवती माताओं में क्योंकि बच्चे की चोटों या तथाकथित हड्डी लिनन की चोट की कमी, और बच्चा सामान्य आकार के आकार से कम है, बच्चों को पर्याप्त विटामिन डी देना आवश्यक है “तो ज़मां को ठीक से विकसित करें, और घनत्व में सुधार करने के लिए, और दांतों को मजबूत करने और उनके विकास को बढ़ावा देने के लिए, और लंबे समय में ऑस्टियोपोरोसिस वाले बच्चों की चोट के जोखिम को कम करता है, इसके अलावा कई बच्चों के शरीर को लाभ, अर्थात्:
- यह उन्हें कई प्रकार के कैंसर होने से रोकता है।
- इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में महान भूमिका के लिए, टाइप 1 मधुमेह से बचाता है।
- ऑटोइम्यून बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है, ऑटोइम्यून बीमारियां उन बीमारियों में होती हैं जिनमें शरीर एंटीबॉडीज का स्राव करना शुरू कर देता है जो शरीर के अंगों पर हमला करता है, जैसे गठिया।
- शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को नियंत्रित करता है।