विटामिन B7

विटामिन बी 7 को बायोटिन के रूप में जाना जाता है, और इस विटामिन में समृद्ध कई खाद्य स्रोत हैं जैसे ब्रोकोली, पालक, मछली, लाल और सफेद मांस, बीयर खमीर, मशरूम, आलू, ब्रोकोली, ब्रेड, दूध, अंडे की जर्दी, गेहूं की भूसी, एवोकाडो , पनीर और दूध। इसे प्राप्त करने का तरीका दैनिक भोजन के माध्यम से है। इस लेख में हम विटामिन बी 7 के लाभों, इसके बढ़ने के प्रभावों और शरीर में इसकी कमी के लक्षणों के बारे में जानेंगे।

विटामिन बी 7 के लाभ

चयापचय के दौरान ऊर्जा की बचत के चयापचय प्रतिक्रियाओं के स्तर को नियंत्रित करता है। यह शरीर में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के स्तर को नियंत्रित करता है, इस प्रकार शरीर के स्वास्थ्य और अंगों के कार्य को ठीक से बनाए रखता है।
यह बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि यह खराब स्वास्थ्य और प्रदूषण के कारण त्वचा के रंग में कमी को सक्रिय करता है, यह बालों के झड़ने को कम करता है और शुष्क खोपड़ी का इलाज करता है।
शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों की रक्षा करता है, विकास को बढ़ावा देता है, क्षति में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करता है और हड्डी और मज्जा को विकसित करने में मदद करता है।
शरीर के स्वस्थ प्राकृतिक वजन को बनाए रखता है, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त वसा के संचय को सीमित करता है, इसलिए मोटे लोगों को आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
रोगजनक समस्याओं को कम करके दिल के कार्य में सुधार करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो स्ट्रोक, दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण है।
शरीर शरीर में अमीनो एसिड और फैटी एसिड के संश्लेषण का समर्थन करता है, क्योंकि यह ग्लूकोज तैयार करता है और ऊर्जा निकालने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
रक्त में शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, क्योंकि यह इंसुलिन को नियंत्रित करता है, और इस प्रकार चीनी में उतार-चढ़ाव की घटना को कम करता है।
लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।

विटामिन बी 7 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 7 की कमी और लक्षणों की कमी के लिए कुछ दवाओं जैसे एंटी-पैरालिसिस, एंटीबायोटिक, और कच्चे अंडे खाने का उपयोग:

सूजन, निर्जलीकरण और स्केलिंग के साथ त्वचा की चोट।
सूखना, गिरना, खोलना, फाड़ना, और घर्षण करना।
थका हुआ और उदास महसूस करना, और घबरा जाना।
आंतों की समस्याएं होती हैं।
शरीर की मांसपेशियों में कमजोरी, और उनमें दर्द महसूस करना।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
एनीमिया।
एनोरेक्सिया।
बच्चे का सीमित विकास।
कब्ज स्थायी है।
गंभीर विटामिन बी की कमी वाले व्यक्ति की चोट बेरीबेरी की ओर जाती है, और इस तरह नसों और पक्षाघात की सूजन, और मांसपेशियों में शोष की घटना, पैरों पर दिखाई देने लगती है और फिर तंत्रिका तंत्र पर दिखाई देती है।
ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

नोट: शरीर में विटामिन की वृद्धि किसी भी जोखिम का कारण नहीं है। अतिरिक्त मात्रा को पेशाब द्वारा समाप्त किया जाता है, और यह किसी भी लक्षण को नहीं बढ़ाता है।