चिंता
चिंता एक व्यापक अवधारणा है, हालांकि इसके कारण, परिस्थितियां और घटनाएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदलती हैं और दैनिक जीवन की स्थितियों में एक व्यक्ति अनुभव करता है, जैसे कि नए अनुभवों और अनुभवों के संपर्क में, कुछ भाग्यपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता और सामान्य रूप से अन्य स्थितियां, हर कोई। यातायात के लिए संवेदनशील है समय-समय पर चिंता की स्थिति।
जब अक्सर कोई व्यक्ति जोखिम भरे परीक्षणों में प्रवेश करता है, तो चिंताएं पैदा होती हैं, जिसमें विभिन्न चुनौतियों को आसानी से और सफलतापूर्वक दूर करने की आवश्यकता होती है। चिंता एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया है। यदि चिंता का दौरा लंबे समय तक बना रहता है और कुछ उत्तेजनाओं के साथ अति-उकसाया जाता है, तो अनुचित प्रतिक्रियाओं के उद्भव के लिए, चिंता व्यक्ति को सामान्य और स्थिर करने के लिए धन्यवाद के जीवन की निरंतरता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
परीक्षा और संग्रह की चिंता
परीक्षा चिंता और संग्रह चिंता दोनों की पहचान करना निम्नानुसार है:
संग्रह की चिंता
उपलब्धि की चिंता शैक्षिक वातावरण या स्कूल से संबंधित स्थितियों और समस्याओं के संपर्क के दौरान छात्र के साथ होने वाली भावना है; यह कई आयामों और परिस्थितियों में भावनात्मक स्थिति है; जैसे कि मनोवैज्ञानिक दबाव जो अध्ययन की प्रक्रिया के दौरान छात्र के साथ होता है, जैसे: चिंता, तनाव, एकाग्रता की हानि, छात्र की उपलब्धि की चिंता कई असामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं और विकारों में प्रकट होती है, जैसे: थकान, थकान, हानि भूख, शिक्षक या शिक्षक के डर और भय, टकराव का डर, परीक्षणों से पहले व्यक्तिगत रबात में मनोवैज्ञानिक निहित, और सहवर्ती डर और तनाव और भ्रम की स्थिति।
परीक्षा की चिंता
परीक्षा की चिंता तनाव और भय की भावनात्मक स्थिति के साथ एक सामान्य चिंता है, अलग-अलग चरणों में व्यक्ति को प्रभावित करती है, और यह परीक्षा और मूल्यांकन प्रक्रिया से संबंधित है, छात्रों में उथल-पुथल और तनाव और चिंता के कई लक्षण दिखाई दे रहे हैं, इस प्रकार की चिंता का खतरा जब वह एक उन्नत अवस्था में पहुँच गया; सकारात्मक और प्रेरक प्रेरणा के चरण से और प्रयास करने और अधिक उपलब्धियों और सफलताओं की तलाश करने के लिए, असामान्य और असामान्य चरण में, लक्षण छात्र स्थिरता और सफलता के चरण में मूल्यांकन या सफलता के चरण से पहले और उसके दौरान खड़े होते हैं।
मनोवैज्ञानिकों ने चिंता की घटना और सीखने की प्रक्रिया के बीच मजबूत संबंध के बारे में बात की है; कुछ अध्ययनों के परिणामों से पता चला कि मूल्यांकन प्रक्रिया के दौरान छात्रों की संख्या वास्तविक क्षमताओं के अपने स्तर से कम प्रतीत होती है, क्योंकि तनाव और मनोवैज्ञानिक दबाव के वातावरण की विशेषता वाली कुछ स्थितियों या स्थितियों के संपर्क में आने से व्यक्ति परीक्षा पास करता है; छात्र भ्रम और तनाव के लक्षण दिखा सकते हैं, जिसे आमतौर पर परीक्षा की चिंता कहा जाता है।
परीक्षा की चिंता और संग्रह के घटक
संग्रह और परीक्षा और इसके घटकों की चिंता के घटक निम्नानुसार हैं:
- संज्ञानात्मक घटक: इसे निरंतर झुंझलाहट कहा जाता है, और छात्र की निरंतर व्यस्तता को उसकी विफलता के परिणामों के बारे में बहुत कुछ सोचने के लिए होता है यदि ऐसा होता है। यह चिंता आत्मसम्मान और आत्मसम्मान के नुकसान की आशंका के बाद है।
- भावनात्मक घटक: क्या व्यक्तिगत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो परीक्षा से पहले और साथ ही असंतोष, बेचैनी, और तनाव और आतंक के एपिसोड और साथ ही कई भावनात्मक शारीरिक लक्षणों को दिखाती हैं।
परीक्षा की चिंता और संग्रह के लक्षण
उपलब्धि और परीक्षा की चिंता छात्र में कई अलग-अलग लक्षण दिखाती है, जिसमें शामिल हैं:
- प्री-एग्जाम और कलेक्शन पीरियड के दौरान नींद न आना, अनिद्रा, तनाव और कुछ जुनूनी विचारों पर नियंत्रण।
- सांस की तकलीफ के अलावा कुछ शारीरिक लक्षण जैसे कि त्वरित हृदय की धड़कन, शुष्क गले और होंठ, अत्यधिक पसीना, पेट दर्द।
- मानसिक प्रक्रियाओं का विघटनकारी प्रदर्शन, जैसे: फोकस, सोच और याद रखना।
- परीक्षा में और अलग-अलग सीखने की स्थिति में, जब जरूरत हो, व्याकुलता, कम एकाग्रता और जानकारी।
परीक्षा की चिंता और संग्रह के नकारात्मक प्रभावों को कम करें
कुछ मनोवैज्ञानिकों और आकाओं ने उपलब्धि और परीक्षा की चिंता के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए कुछ व्यावहारिक कदम और उपाय सुझाए। इसमें शामिल है:
- व्यक्ति को स्वयं और दूसरों को और उसके आसपास की समस्याओं को समझने में मदद करें।
- व्यक्ति को मार्गदर्शन प्रदान करें; अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, और सुरक्षित महसूस करें।
- साँस लेने के व्यायाम और विज़ुअलाइज़ेशन के रूप में विश्राम प्रक्रिया पर निरंतर प्रशिक्षण।
- सकारात्मक प्रेरक शब्दावली के उपयोग पर प्रशिक्षण, और नकारात्मक आत्म-प्रवचन से दूर जाना।
- छात्र को ध्वनि और फलदायी समय का निवेश करने और शोषण करने के लिए प्रोत्साहित करना, और उचित अध्ययन की आदतों को बनाए रखना और उचित अध्ययन की आदतों पर काबू पाने की कोशिश करना जो मनोवैज्ञानिक को स्थिर करने में मदद करते हैं।
- भावनात्मक निर्वहन पर प्रशिक्षण; खेल, भूमिका, और अन्य।
बच्चों में चिंता
बचपन की चिंता बच्चे का अज्ञात भय है, जो आक्रामकता और इच्छा जैसे स्व-उद्देश्यों का सेट है। अक्सर, इन उद्देश्यों के परिणामस्वरूप सजा और फटकार होती है, जो उन्हें व्यक्त करने की बच्चे की इच्छा को रोकती है। ये मकसद मरते नहीं हैं बल्कि एक ही बच्चे में रहते हैं। और अगर बुलाया जाता है, तो बच्चा सजा के डर की स्थिति में है जिसे वह प्राप्त कर सकता है, लेकिन वह इस डर का कारण नहीं जानता है और समझा नहीं सकता है, जो उसे सार्वजनिक चिंता की स्थिति में पैदा करता है, और उद्भव के कई कारण बच्चों में इस चिंता का विषय है, और इन कारणों:
- बाल सुरक्षा और सुरक्षा का नुकसान।
- शिक्षण संस्थानों में शिक्षकों द्वारा बाल उपचार में कंपन, और घर पर माता-पिता
- अनुचित परिवार परवरिश, जैसे उपेक्षा, माता-पिता द्वारा निरंतर आलोचना, और दूसरों के सामने अपने बच्चों के बारे में लगातार बात करना और बच्चे से सुनना।
बच्चों में चिंता का उपचार
एक चिंतित बच्चे को उसकी चिंता को दूर करने में मदद करना संभव है, या बच्चे को कई तरीकों से चिंतित होने से रोकने के लिए, जिसमें शामिल हैं:
- ट्रेन छूट कौशल।
- बच्चे की मदद करना और उसे रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित करना जो उसे चिंता का विरोध करने में मदद करता है; जैसे कि अनुभवों और खुश और शांत स्थितियों के बारे में सोचने के लिए, और जब वह विभिन्न समस्याओं का सामना कर रहे हों, तो उनका मार्गदर्शन करना और उन्हें हल करने के लिए उपयुक्त तरीके और तरीके चुनने में उनकी मदद करना।
- बच्चे को उसकी भावनाओं से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करें, और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।