भार
भार प्रक्रिया को एक निश्चित समय और विधि की आवश्यकता होती है। शेष राशि वास्तविक वजन का एक गलत रीडिंग दे सकती है यदि व्यक्ति दिन के अलग-अलग समय पर अपना वजन माप रहा है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ व्यक्ति को सलाह देते हैं कि वह सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे मापने के लिए सही समय निर्धारित करें।
इसके अलावा, संतुलन का उपयोग करने से पहले कुछ चीजों पर विचार किया जाना चाहिए, जैसे कि व्यक्ति द्वारा पहने जाने वाले कपड़े और अन्य चीजों के साथ काम किया गया भोजन, और नीचे हम वजन को मापने के लिए सबसे उपयुक्त समय का उल्लेख करेंगे।
वजन मापने की स्थिति
कुछ चीजें हैं जो एक व्यक्ति को अपना वजन कम करते समय सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुसरण करना चाहिए, जैसे:
- दिन के एक ही समय में वजन को मापें प्रत्येक माप सत्र में, सही परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्येक बार समान पैटर्न का पालन करना आवश्यक है।
- हर हफ्ते एक ही दिन वजन मापें, हर बार एक ही कपड़े पहनें, और कपड़े हल्के होने चाहिए और वजन नहीं बढ़ाना चाहिए।
- प्रत्येक माप सत्र में एक ही संतुलन का उपयोग करते हुए, अक्सर वजन संतुलन से भिन्न हो सकता है, इसलिए सही परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को हर बार अपने संतुलन का उपयोग करना चाहिए।
- नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के बाद वजन को मापने से बचें, क्योंकि घूस के बाद, शरीर तरल पदार्थ को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और गलत परिणाम मिल सकता है।
- दैनिक आधार पर अपने वजन को मापने से बचें। यह वजन बढ़ने या यहां तक कि हर दिन घटने के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति को निराश कर सकता है। परिणाम दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकते हैं।
वजन मापने का सबसे अच्छा समय
- सुबह-सुबह, कई अध्ययन बताते हैं कि वजन को मापने का सबसे अच्छा समय सुबह और बाथरूम में प्रवेश करने के बाद है, क्योंकि व्यक्ति का पेट खाली है और कोई अतिरिक्त वजन नहीं है।
- सप्ताह की शुरुआत में, व्यक्ति को अपने वजन को मापने के लिए एक विशिष्ट दिन निर्धारित करना चाहिए, अधिमानतः यह दिन व्यक्ति द्वारा अपनाए जाने वाले सप्ताह का पहला दिन है और इसे याद रखना आसान है।
- मासिक धर्म चक्र पूरा करने के बाद, महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान अपने वजन को मापने से बचना चाहिए, और समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि इस अवधि में वजन माप झूठी रीडिंग दे सकता है और सामान्य दर से अधिक हो सकता है।
नोट: व्यक्ति को हमेशा यह याद रखना चाहिए कि वेटिंग के परिणाम आवश्यक रूप से सही नहीं हैं। वसा और मांसपेशियों का अनुपात वजन को नियंत्रित करता है, इसलिए निराश या निराश महसूस करने से बचने के लिए शरीर के माप पर कुल वजन से अधिक ध्यान केंद्रित करें।