विश्व भर में कई लोग अधिक वजन वाले हैं, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने मोटापे के कारण 21 वीं सदी की महामारी के रूप में मोटापे पर विचार किया है।
हमारे भोजन की जरूरत अकेले भूख से परे है। कितने लोग भोजन करने में असहज महसूस करते हैं या जो देर से देखते हैं?
वजन बढ़ने के कारण: –
आहार विशेषज्ञ के पास अनियमित भोजन प्रणाली होने की संभावना है, क्योंकि दोनों लिंगों में वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है, और केंटकी और मैकडॉनल्ड्स जैसे फास्ट फूड मोटापे और वसा में एक मजबूत कारक हैं।
दूसरों का कहना है कि नींद की आदतें भूख में वृद्धि का मुख्य कारण हैं। एक व्यक्ति जो जागता है और 2 बजे के बाद सोता है वह रात जागता है और रात के दौरान स्नैक्स की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, शाम भूख को खोलता है और भोजन की निरंतर मांग में बनाता है।
विशेष रूप से व्यवसाय करने के बाद थकान: एक व्यक्ति जो तनावपूर्ण है वह उपलब्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए जाता है। थकान के मामलों में, शरीर हार्मोन “कोर्टिसोल” को गुप्त करता है, जो भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
धूम्रपान छोड़ने से शरीर को वजन बढ़ने का खतरा होता है, यह निकोटीन की अनुपस्थिति के लिए भूख को खोलता है, जो एक निर्जल पदार्थ है जिसके बिना लोग भूख महसूस करते हैं।
कुछ एंटीडिप्रेसेंट: वे भूख को खोलते हैं और भोजन द्वि घातुमान के लिए वजन और भूख बढ़ाते हैं।
कोर्टिसोन: Hwa से वजन बढ़ता है और इसे खाने के बाद शरीर को भूख लगती है।
हमें भूख क्यों भरने की जरूरत है:
कोई भी मोटा नहीं रहना चाहता है, इसलिए महिलाएं शरीर को पतला करने और कसने के तरीके प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करने के लिए विभिन्न साइटों के लिए अपना रास्ता ढूंढती हैं और फिर भी इसमें विभिन्न प्रकार के आहार जारी रखने की प्रेरणा नहीं है, और जब इस अभ्यास का अभ्यास करते हैं, मूल रूप से, यह कम से कम प्रयास में थका हुआ महसूस करता है और यह बताता है कि महिलाएं रेजिमेंस के साथ कैसे शुरू होती हैं और एक साल से भी कम समय के बाद अपने पिछले वजन और अधिक से अधिक। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें छोटी अवधि में वांछित परिणाम नहीं मिलता है।
वास्तव में, एक विशिष्ट आहार शुरू करने या किसी विशिष्ट आहार पर निर्भर होने पर हमें कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है क्योंकि यह हमारे लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रयासों के साथ-साथ खर्च करता है।
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि, एक व्यक्ति कैसे अधिक वजन वाले जीनों को पतला करता है? आधुनिक चिकित्सा से पता चला है कि वजन बढ़ाने वाले जीन पतला हो सकते हैं और भूख को भरने के लिए उन्हें खेल और कुछ खास चीजों से हरा सकते हैं।
भूख को मिलाएं: –
दालचीनी, जीरा, नींबू और अदरक मिक्स: यह संयोजन अतिरिक्त वजन को कम करने के साथ-साथ भूख को भरने में भी प्रभावी साबित हुआ है।
जैसे कि दालचीनी के साथ अदरक त्वचा के नीचे जमा वसा को घुलता है जबकि नींबू के साथ नींबू हमें पूर्ण महसूस करने के अलावा भूख को भरने में मदद करता है
काली चाय और दालचीनी के वादे और नींबू की बूंदों के साथ सौंफ के बीज मिलाएं : उन सभी को एक कटोरे में डालें और फिर उस पर गर्म पानी डालें और 5 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें और पेट भरने पर और एक घंटे के तीसरे भोजन से पहले आपको पूर्णता और भूख को भरने के लिए भोजन दें।