दूध पी रहा हूँ
दूध शरीर को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है जो स्वस्थ दांतों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी होता है, और एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं को असामान्य विभाजन से रोक सकते हैं; इसलिए यह कैंसर से बचाता है, और इसमें कई विटामिन होते हैं जो बालों को मजबूत करते हैं और त्वचा को एस्थेटिक समस्याओं से बचाते हैं।
कई पशु स्रोतों से दूध प्राप्त किया जाता है। गाय के दूध, भेड़ और ऊंट हैं, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं अगर दिन के सही समय पर खाया जाए।
दूध पीने के लिए सबसे अच्छा समय है
एक गिलास दूध पीने का सबसे अच्छा समय नींद की अमरता से पहले शाम का समय है, और यह परिणाम कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा वैज्ञानिक अध्ययनों के माध्यम से आया, उन्होंने पाया कि समय पर दूध पीने से मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है और अनिद्रा से बचाव होता है और नींद की कमी।
शरीर द्वारा अवशोषित कैल्शियम की मात्रा दिन के दौरान किसी भी समय की तुलना में अधिक है, और रात के खाने के दो या तीन से दूर एक कप दूध खाना पसंद करते हैं; क्योंकि यह एक वसायुक्त भोजन और संतृप्त माना जाता है, और दूध भोजन के सेवन के साथ बातचीत करने और शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है, हालांकि उसके साथ कुछ खाने के लिए आवश्यक है कि वह दिनांक मोतियों का चयन करना पसंद करता है।
सुबह और दोपहर के समय दूध का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है:
- सुबह दूध का सेवन करना खतरनाक नहीं है, लेकिन पेट पर इसके प्रभाव के कारण इससे दूर रहना बेहतर होता है, क्योंकि यह गाढ़ा और ब्लोट होता है, और उस समय कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है।
- दोपहर के भोजन के समय दूध का सेवन: दोपहर के समय दूध का सेवन करना मना है; क्योंकि यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, यह मधुमेह सहित कई बीमारियों का कारण बनता है, क्योंकि स्टार्च और प्रोटीन के साथ दूध की क्षमता और उनके पोषण गुणों को बदलने और उन्हें मधुमेह का कारण बनता है।
दूध का अधिक सेवन करना
हमने पहले उल्लेख किया है कि शरीर को इसके लाभों के लिए नींद की अमरता से पहले शाम को दूध का सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन अगर अत्यधिक सेवन और एक दिन में दो कप से अधिक यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है, जिसमें शामिल हैं:
- एनीमिया: ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध शरीर के आयरन स्टॉक को कम करने का काम करता है, और रक्त को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन को कम करता है, खासकर बच्चों में।
- एलर्जी के संपर्क में: त्वचा पर लाल धब्बे दिखाई देते हैं और कुछ दाने कष्टप्रद खुजली को जोड़ते हैं।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों दूध का उपभोक्ता अक्सर पुराने दस्त और पेट की गड़बड़ी से पीड़ित होता है, साथ ही साथ पेट से परेशान आवाजें भी होती हैं।