कब्ज
मेटाबोलिज्म को स्टूल आउटपुट की पुनरावृत्ति की संख्या से परिभाषित किया जाता है। एक व्यक्ति को कब्ज़ होता है अगर वह साप्ताहिक रूप से 3 गुना से कम है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। यह उम्र के साथ बढ़ता है, और बड़े लोग आउटपुट की अधिक कठिनाई से ग्रस्त होते हैं। ऐसे लोगों का मल जो सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और फलियों से पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर खाते हैं, वे बड़े, अधिक लचीले और बाहर निकलने में आसान होते हैं। रमजान के पवित्र महीने में बहुत से लोग कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं, और इस लेख में इसके कारणों और इससे छुटकारा पाने और इससे बचने के कारणों पर चर्चा की जाएगी।
रमजान में कब्ज के कारण
रमजान के महीने में कब्ज के संक्रमण के कारण विभिन्न प्रकार के होते हैं, और निम्नलिखित कारण हैं:
- कब्ज एक लक्षण है जो उपवास के साथ-साथ थकान, सूखापन, चक्कर आना, और इसी तरह से हो सकता है।
- आहार में अचानक परिवर्तन, जिसमें शामिल भोजन की गुणवत्ता और मात्रा शामिल है, कब्ज के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है और सबसे आम आहार आहार फाइबर की सामग्री में खराब आहार कम खाते हैं, और कब्ज कम मात्रा में खाने के कारण होता है ।
- तरल पदार्थों का अपर्याप्त सेवन भी कब्ज के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। सूखे शरीर की अतिरिक्त कठोरता की भरपाई के लिए मल के जल अवशोषण को उत्तेजित करता है। K नाश्ते के बाद, यह दिन में कब्ज का कारण भी हो सकता है।
- उच्च वसा वाले आहार खाने को रमजान से जोड़ा जा सकता है, विशेष रूप से उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि सांबस, तले हुए कबाब, और डेसर्ट जैसे कि खतीफ, बोया, कानाफा, आदि के साथ, जो उच्च मात्रा में वसा से तैयार होते हैं।
- आंदोलन और गतिविधि का अभाव कब्ज के कारणों में से एक है, जो कई के लिए उपवास के साथ हो सकता है; क्योंकि दिन के दौरान थकान महसूस करना और नाश्ते के बाद आलस या भारीपन महसूस होना।
- कब्ज के अन्य कारणों में आउटपुट की इच्छा को अनदेखा करना शामिल है, जिससे कब्ज होता है, और कुछ बीमारियां और स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, गुर्दे की विफलता और कुछ न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस आदि, जो काम को प्रभावित करती हैं। बृहदान्त्र की मांसपेशियों, और बड़ी आंत की कुछ बीमारियां, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र, कैंसर, बवासीर, आदि, और दवाओं के बार-बार उपयोग के परिणामस्वरूप कब्ज हो सकता है, Almlena, और बड़ी संख्या में कब्ज को प्रभावित करता है। गर्भवती महिला। यह कई दवाओं या पूरक के साइड-व्यू के रूप में भी प्राप्त कर सकता है, जैसे कैल्शियम और आयरन।
रमजान में कब्ज की रोकथाम
कब्ज से बचने के लिए निम्नलिखित नुस्खों का उपयोग किया जा सकता है जो कि बड़ी संख्या में लोग रमजान में शिकायत करते हैं:
- सामान्य तौर पर, कब्ज चिकित्सा कारण पर निर्भर करता है, ताकि इसका कारण बनने वाले उपचार का इलाज किया जाए।
- आहार फाइबर में उच्च आहार खाने से कब्ज की शुरुआत होती है या इससे बचा जाता है। यदि आहार फाइबर में कम है, तो गैस और सूजन जैसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। जो गेहूं के फाइबर, गेहूं के चोकर, फलों और सब्जियों के स्तर को बढ़ा सकता है, गेहूं की भूसी, गेहूं की भूसी की रोटी या नाश्ते के अनाज को गेहूं के चोकर में मिलाकर खाने से जोड़ा जा सकता है या चोकर पाउडर को सूप या मशरूम में मिलाकर सब्जियों के रूप में ले सकते हैं। और फल, नाश्ते के साथ खजूर खाने और फलियां और सब्जियों से युक्त अधिकारियों और सूपों की देखभाल करने के लिए सावधान रहें।
- शरीर द्वारा आवश्यक तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए और दिन के उजाले के दौरान उपवास द्वारा खोए जाने के लिए देखभाल पर्याप्त है, और मूत्र के कुछ गुणों द्वारा शरीर की तरल पदार्थों की पर्याप्तता तक सीमित किया जा सकता है, जो एक रंग अर्ध-पारदर्शी और गंधहीन होता है जब पानी की मात्रा में पर्याप्त लिया, जबकि रंग गहरा है और यदि आप नहीं थे तो उसकी गंध दिखाएं।
- कब्ज के उपचार में आहार में आड़ू और रस को शामिल करना, क्योंकि इसमें थोड़ा रेचक गुण वाले यौगिक होते हैं।
- आहार फाइबर के प्रावधान में खजूर का उपयोग, जो कब्ज के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है।
- व्यायाम, जैसे चलना, उदाहरण के लिए, आंदोलन की कमी और शारीरिक गतिविधि ऊपर बताए अनुसार कब्ज के कारणों में से एक है, और नियमित रूप से सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि यह मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है आंत्र और आंदोलन, और शाम को किया जा सकता है ताकि उसके शरीर के मानव अतिरिक्त तरल पदार्थ न खोएं और उन्हें सीधे क्षतिपूर्ति करने में सक्षम हो सकें।
- आउटपुट की इच्छा को अनदेखा न करें, और आउटपुट की प्रक्रिया के दौरान जल्दबाजी न करें।
- आहार में वसा की मात्रा कम करें।
- यदि किसी व्यक्ति के लिए अपने आहार को समायोजित करना मुश्किल या असंभव है, तो वह आहार पूरक से आहार फाइबर ले सकता है।
- यदि पोषण संबंधी हस्तक्षेप और जीवनशैली में परिवर्तन कब्ज को कम करने में मदद नहीं करते हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें जो अन्य उपचार जैसे कि जुलाब या अन्य दवाओं का सुझाव दे सकता है, यदि स्थिति आवश्यक है।