सांसों की बदबू दूर करने के तरीके
निम्नलिखित का पालन करके बुरी सांस को हटाया जा सकता है:
- दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करें।
- दांतों को साफ करने के लिए दिन में एक बार धागे का उपयोग करें, भोजन के अवशेष मुंह से एक बुरी गंध पैदा करते हैं, और मसूड़ों में जलन और बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया की वृद्धि होती है।
- मुंह को साफ करने के लिए एंटी-बैक्टीरियल लोशन का इस्तेमाल करें।
- मौखिक नमी बनाए रखना, जहां शुष्कता खराब सांस का मुख्य कारण है, लेकिन इलाज के लिए आसान है, दिन में 4-5 कप पानी पीने से।
- चीनी रहित गम चबाने से मुंह को मॉइस्चराइज करें, जो मुंह में लार के स्राव को बढ़ावा देता है और बैक्टीरिया को संतुलन में रखने में मदद करता है।
- अस्थायी समाधान के रूप में खराब सांस को हटाने के लिए ताजा अजमोद चबाना, क्योंकि अजमोद जैसी हरी पत्तियों में क्लोरोफिल होता है, जो मुंह से स्वाभाविक रूप से गंध को हटाने का काम करता है, यह ध्यान देने योग्य है कि तुलसी, इलायची में अजमोद के समान विशेषताएं हैं।
- आहार में जस्ता जोड़ें; यह खराब सांस को रोकने और मुकाबला करने में मदद करता है।
- हर 6-8 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं।
जीभ साफ करें
दांत साफ करने के बाद जीभ को साफ करना सुनिश्चित करें, जहां जीभ भोजन, मृत कोशिकाओं और बैक्टीरिया के पाचन के अवशेषों के अवशेषों के लिए एक जगह है, और यह सब सांस की दुर्गंध की ओर जाता है, और जीभ ब्रश दांतों को हिट नहीं करने के लिए साफ कर सकता है स्वाद कलियों, जीभ भोजन अवशेषों को हटाने के लिए विशेष है जो खराब गंध का कारण बनता है।
पता करें कि किन खाद्य पदार्थों के कारण मुंह से दुर्गंध आती है
अस्थमा और खराब सांस, जैसे कि प्याज और लहसुन, और सभी प्रकार के मांस खाने और साफ करने के बाद भी दांतों के बीच एक हिस्से को रखने से बैक्टीरिया को आकर्षित करने और प्रोटीन और उच्च मात्रा में खाने से बहुत अधिक स्व-प्रभावित होता है। कार्बोहाइड्रेट में गंध को कम नहीं करता है, केटोसिस की घटना के लिए 100 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट खाएं, चीनी के बजाय वसा जलाने के लिए एक चयापचय राज्य, जो खराब सांस का कारण बनता है।
कॉफी से बचें
कॉफ़ी, अल्कोहल, और सोडा जैसे अम्लीय पेय मुंह में पीएच स्तर को कम करके, बैक्टीरिया को सुविधाजनक बनाने, यौगिकों को भेजते हैं जो रक्त प्रवाह और साँस छोड़ते में गंध छोड़ते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान करने से मसूड़ों को नुकसान, दांतों की रंजकता, मुंह से बदबू आती है और कैंसर होता है, इसलिए इसे छोड़ना उचित है। निकोटीन पैच धूम्रपान करने के आग्रह को रोकने में मदद कर सकता है।