कब्ज
पाचन तंत्र से कचरे को पूरी तरह से हटाने के लिए कब्ज आंत की अक्षमता है; आंत्र की मांसपेशियों की गति बहुत धीमी है, मल को हटाने की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, जो चरणों में और कुछ मात्रा में होता है और बहुत कठिन होता है, जिससे पेट और आसपास की मांसपेशियों में दर्द होता है। तरल पदार्थ के शरीर को खाने या सुखाने की गुणवत्ता और अधिकतम एक या दो दिन के लिए, या पुराने महीनों या कई वर्षों के साथ होने के कारण कब्ज या तो आकस्मिक होता है और समय के साथ यह समस्या बढ़ जाती है। गुदा बवासीर और लंबे समय तक पेट के कैंसर की घटना।
डॉक्टरों का मानना है कि इस प्रक्रिया को सप्ताह में कम से कम तीन बार दोहराया जाना चाहिए। यदि आउटपुट का समय लंबा है, तो हम इसे कब्ज कहते हैं, जो अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन लोगों, विशेषकर महिलाओं और बुजुर्गों में एक पाचन समस्या है। उसकी सजा की प्रशंसा मत करो। निम्नलिखित कब्ज की समस्या से जुड़े लक्षणों का एक समूह है।
कब्ज के लक्षण
- उदर में बार-बार गैस बनना और दर्द होना।
- मल को हटाने और गुदा रुकावट महसूस होने पर एक महान मांसपेशियों का प्रयास करें।
- मल की कठोरता के कारण फेकल अल्सर के साथ जुड़े रक्तस्राव।
- तथाकथित गुदा बवासीर की उपस्थिति।
- आउटपुट रिक्ति 3 दिन से 1 सप्ताह तक है।
- पेट भरा हुआ महसूस होना, सिरदर्द, भूख कम लगना और सामान्य बेचैनी।
कब्ज के कारण
- सूखे शरीर के तरल पदार्थ, या तो पीने के पानी और रस की कमी के कारण या पसीने या दस्त के नुकसान या लगातार उल्टी के कारण।
- आंदोलन की कमी और बैठने या लेटने की स्थिति में दिन की सबसे लंबी अवधि, और दिन के दौरान किसी भी शारीरिक प्रयास या व्यायाम का अभ्यास न करना।
- कार्यस्थल या आधिकारिक यात्राओं में उपस्थिति के कारण मल का भंडारण, जिससे अपशिष्ट निपटान की तारीखों में बदलाव होता है।
- मांस, वसा और डेयरी उत्पादों जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें, जबकि सब्जियों, फलों और अनाज से दूर रहें जो आंतों को नरम करने में मदद करते हैं।
- बार-बार जुलाब का उपयोग जो आंत्र की शिथिलता का कारण बनता है।
- मनोवैज्ञानिक तनाव, घबराहट और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।
कब्ज के इलाज के तरीके
- बृहदान्त्र को सक्रिय करने और कचरे से आसानी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रति दिन 2 लीटर की दर से भरपूर पानी पिएं।
- आहार में परिवर्तन और फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फाइबर युक्त फलियां और एंटीऑक्सिडेंट पर ध्यान केंद्रित करें जो विषाक्त पदार्थों और कचरे के बृहदान्त्र से छुटकारा दिलाते हैं और आंत और उसके अस्तर की कार्रवाई को उत्तेजित करते हैं।
- नियमित व्यायाम, जैसे चलना या दैनिक रूप से चलना, बृहदान्त्र की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और अपशिष्ट को हटाने की इसकी क्षमता को बढ़ाने के लिए।
- कॉफी, चाय और शीतल पेय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों से परहेज करते हुए गर्म, रेचक जड़ी-बूटियों जैसे कैमोमाइल, एनीसेड, मेलिसा, जीरा, पेपरमिंट आदि का सेवन करें।