विटामिन और खनिज

अस्थि स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है और हाल के शोध से पता चलता है कि इसके अन्य लाभ भी हो सकते हैं, जैसे कि सर्दी से बचाव और अवसाद से लड़ना, अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोग चिकित्सा संस्थान के अनुसार पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं ( IOM), … अधिक पढ़ें विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ क्या

जस्ता जस्ता कम मात्रा में शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिज तत्वों में से एक है। यह उन खनिजों में से एक है जो शरीर में जमा नहीं होते हैं और भोजन मुख्य स्रोत है। प्रति दिन पुरुषों द्वारा आवश्यक मात्रा 11 मिलीग्राम है, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। हालांकि … अधिक पढ़ें खाने में जिंक कहाँ है?

बी विटामिन पानी में घुलनशील पदार्थों का एक समूह है, और हम अपने लेख में संबंधित लोगों की पहचान इस प्रकार करेंगे: विटामिन बी विटामिन बी 1 (Thiamine)। विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)। विटामिन बी 3 (नियासिन)। विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)। विटामिन बी 6 (Pyridoxine)। विटामिन बी 7 (बायोटिन)। विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)। विटामिन … अधिक पढ़ें क्या खाद्य पदार्थ विटामिन बी में समृद्ध हैं

विटामिन यह एक ऐसा पदार्थ है जिसे शरीर अंदर नहीं बना सकता है। यह शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों और कोशिकाओं के निर्माण और पुनर्जनन की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करके रोगों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। इसलिए, खाद्य स्रोतों से विटामिन की आपूर्ति करना … अधिक पढ़ें विटामिन का स्रोत क्या है

विटामिन डी विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे शरीर कोलेस्ट्रॉल-प्रेरित कच्चे पदार्थ से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर बनाता है, इसलिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में उस विटामिन को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में तीन बार 15 मिनट के लिए सूर्य के संपर्क में आना चाहिए। उनके पास … अधिक पढ़ें विटामिन डी के खाद्य स्रोत

विटामिन बी विटामिन में से एक है जो पानी में घुल जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। जब भी मूत्र में फेंका जाता है तो बी विटामिन को नियमित रूप से फिर से भरा जाता है। वे मानव शरीर के भीतर सेल चयापचय की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और … अधिक पढ़ें जहां पर विटामिन बी पाया जाता है

कैल्शियम कैल्शियम हड्डी और दंत स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिजों में से एक है। ज्यादातर कैल्शियम हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। मांसपेशियों और रक्त में कैल्शियम की थोड़ी मात्रा पाई जाती है। कैल्शियम घटक मांसपेशियों की वृद्धि और गति के लिए महत्वपूर्ण है, … अधिक पढ़ें कैल्शियम कहां मिलेगा

लोहा लोहा मानव शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है, और यह मानव शरीर द्वारा आवश्यक वसा की मात्रा को कम करने के अलावा निर्माण करने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन का मुख्य वाहक है, … अधिक पढ़ें भोजन में लोहा कहाँ है?

आयरन एक आवश्यक धातु है जिसका उपयोग शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को पहुंचाने के लिए किया जाता है, और इसमें किसी भी तरह की कमी से एनीमिया होता है, इसलिए यह शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण धातु है। शरीर में बहुत सारा लोहा हानिकारक कणों के उत्पादन को जन्म दे सकता है, और … अधिक पढ़ें आयरन युक्त भोजन क्या है?

कैल्शियम कैल्शियम मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह दांतों के निर्माण में आवश्यक है, उन्हें टूटने से बचाने और गिरने से बचाने के लिए। यह हड्डियों का निर्माण करने और उनके घनत्व को बढ़ाने और बच्चों और वयस्कों में नाजुक या नरम हड्डियों को चोट को रोकने में भी मदद … अधिक पढ़ें आहार कैल्शियम का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत