महिलाओं में नींद न आने की बीमारी
महिलाओं को मासिक धर्म, गर्भावस्था, प्रसव और रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप उनके शरीर में होने वाले कई बदलावों से अवगत कराया जाता है। इसके अलावा, उनमें से कई बच्चे के पालन-पोषण और हाउसकीपिंग से थकान और थकावट को बढ़ाने के लिए मातृत्व कर्तव्यों और जिम्मेदारियों का उपयोग करते हैं, जिनमें से सभी महिलाओं को विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा निर्दिष्ट प्राकृतिक घंटों की तुलना में नींद की अधिक आवश्यकता होती है।
महिलाओं में सामान्य नींद के घंटे की संख्या
महिलाओं के लिए प्रति दिन नींद की सामान्य संख्या केवल 6-8 घंटे है, लेकिन ये घंटे पर्याप्त नहीं हैं जब वे दिन के दौरान कई हार्मोनल परिवर्तन, थकान और काम का अनुभव करते हैं।
महिलाओं में लगातार नींद आने के कारण
- पीएमएस: जिसके दौरान महिला हार्मोन के अनुपात में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है, जिससे महिलाओं को मासिक धर्म के दो से तीन दिन पहले या मासिक धर्म के दौरान सोने की आवश्यकता बढ़ जाती है, इस मामले में चिंता करने और देखने की ज़रूरत नहीं है अधिकांश महिलाओं को प्रभावित करने वाली प्राकृतिक स्थिति के रूप में चिकित्सक।
- गर्भावस्था: गर्भावस्था को तीन खंडों में विभाजित किया गया है, जिनमें से पहली गर्भावस्था के पहले महीने हैं, जो स्वास्थ्य की सबसे कठिन परिस्थितियों से गर्भवती हैं, मतली, थकान, उल्टी और अम्लता से पीड़ित हैं, और इससे शरीर की थकान बढ़ जाती है और इस तरह दिन में दस दिन से अधिक समय तक सोने की आवश्यकता बढ़ जाती है, जो गर्भावस्था के चौथे महीने से छठे महीने तक सीमित रहती है, महिला प्राकृतिक नींद के घंटों की संख्या में वापस आ जाती है जो हार्मोन प्रोजेस्टेरोन कुछ ही दिनों में बढ़ जाती है शरीर में प्रतिशत, और फिर अंतिम खंड को गर्भवती करें, जो सातवें महीने से नौवें महीने के बीच सीमित है, जिसके दौरान नींद असुविधाजनक है और अपने आंदोलन को जारी रखने के अलावा मूत्राशय के रैक पर सामान्य दबाव से कम है।
- जन्म: महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर से बहुत सारे पोषक तत्वों को खो देती हैं, और प्रसव के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त खो देती हैं, जिससे उनके शरीर को कई घंटों तक सोने की जरूरत होती है, इस मामले में महिला को स्वस्थ भोजन के तत्वों के नुकसान की भरपाई करनी चाहिए और संतुलित, खाद्य।
- दिन के दौरान थके हुए काम: महिलाएं दिन के दौरान लंबे समय तक थकी हुई और थकी हुई होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन बच्चों की परवरिश होती है जिन्हें घर के काम और प्रबंधन और कभी-कभी घर से बाहर सभी काम करने की ज़रूरत होती है, इसलिए शरीर के सदस्यों को थका हुआ महसूस करें जागने और एक नए दिन को पूरा करने में सक्षम होने के लिए लंबे समय तक सोने की जरूरत है।
- महिलाओं को प्रभावित करने वाली कुछ बीमारियां नींद में वृद्धि का कारण बनती हैं, जिनमें एनीमिया, मधुमेह और निम्न रक्तचाप शामिल हैं।
- तरल पदार्थ के सेवन में कमी, आपको एक दिन में दो लीटर से अधिक पानी लेना चाहिए।