सबसे पतले बच्चे
कई बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थों की स्वीकृति की कमी, या कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि बीमारियों या एनोरेक्सिया के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों की अत्यधिक सेवन से भूख कम हो जाती है, जो भूख कम कर देते हैं जैसे कि शीतल पेय या मिठाई, बहुत से माताओं को समाधान खोजने के लिए जो उनके पोषण और वजन के अनुरूप है, इसलिए इस लेख में हम बच्चों को चटपटा खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ याद रखेंगे।
बच्चों के लिए भोजन
स्टार्च
आलू और चावल को बच्चे के आहार में शामिल किया जाता है। उनके शरीर में स्टार्च संग्रहीत वसा में बदल जाते हैं और इस तरह वजन बढ़ाते हैं।
स्नैक्स
बुनियादी भोजन जैसे: नमकीन बटर बिस्कुट, ग्रेनोला गोलियां, और बटरकप, कई स्वस्थ पेय जैसे: ताजा फलों का रस और पूरे दूध के बीच बच्चे को कई स्नैक्स खिलाएं।
एवोकाडो
एवोकाडोस एक उच्च कैलोरी भोजन है जो बच्चों में मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करता है और ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ उनके शरीर की आपूर्ति करता है।
मक्खन
बच्चों को अपने दिमाग को उत्तेजित करने और अपने शरीर को ऊर्जा के साथ विस्तारित करने के लिए बहुत अधिक वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए उनमें से कुछ को दैनिक आधार पर अपने पसंदीदा बच्चे के भोजन में शामिल करें।
ज़ैतून
बच्चे को सैंडविच के साथ कई जैतून का फल दें, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं; क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में सोडियम होता है।
अंडे
बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है और विशेष रूप से मांसपेशियों; क्योंकि यह बड़ी मात्रा में प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा में समृद्ध है।
मांस
उनके शरीर मोटापे के संपर्क में आए बिना वजन बढ़ाते हैं, और उनकी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं; क्योंकि उनमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है।
मूंगफली
कैफ़े या सेब के स्लाइस में थोड़ी सी मूंगफली डालें, या इसे सैंडविच और वेजिटेबल सॉस में मिलाएँ।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
प्रोटीन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उनकी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है और दैनिक बच्चे के भोजन में अंडे, चिकन, बीफ और हैमबर्गर को जोड़कर उनकी वृद्धि को ठीक करता है।
कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ
समय और समय के बीच कुछ कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मेपल सिरप और रूबेला के बीच बच्चे के आहार में जोड़ें।
बच्चों को चटपटा खाने के टिप्स
- बच्चे को मुख्य भोजन को छोड़ने की अनुमति न दें, क्योंकि उन्हें खाने से बच्चे को स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद मिलती है, विशेषकर नाश्ते में।
- अपने भोजन में अनाज, फल और टोस्ट शामिल करें।
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें जब आप स्वास्थ्य समस्याओं से संक्रमित होने के डर से बच्चे के वजन में कमी को नोटिस करते हैं, और पतलेपन के उपचार के लिए अच्छे समाधान प्रदान करते हैं।
- वजन बढ़ाने के लिए अपने शरीर को प्रेरित करने के लिए मांसपेशियों के निर्माण व्यायाम, या शक्ति अभ्यास करें।
- भोजन के बीच मिठाई बनाएं जैसे: नट्स के साथ आइसक्रीम, सूखे फल के साथ चॉकलेट, और दूध के साथ कुकीज़।