क्रोध
क्रोध एक व्यक्तित्व लक्षण है जो किसी व्यक्ति की घबराहट, चिंता महसूस करने या अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप होता है। उनका गुस्सा उन्हें कई अप्रत्याशित समस्याओं के लिए उजागर करता है, जो उन्हें दूसरी पार्टी के चेहरे में विस्फोट करने के लिए नेतृत्व करते हैं और क्रोध के कुप्रबंधन के परिणामस्वरूप सब कुछ नष्ट कर देते हैं, इसलिए उन्हें अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए कुछ तरीकों और विधियों का पालन करना चाहिए, और अप्रत्याशित परिणामों से बचने के लिए नियंत्रण, और इस लेख में हम गुस्से को कैसे नियंत्रित करें, इस बारे में बात करेंगे।
मैं अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?
गणना
यह अनुशंसा की जाती है कि जो क्रोध से ग्रस्त है और नंबर एक से दस नंबर तक धीरे-धीरे गिनती नहीं कर सकता है; क्योंकि गिनती हड़तालों की सामान्य दर के संदर्भ में हृदय गति का संकेत भेजती है, जो क्रोध को कम करती है, और फिर क्रोध के कारण के लिए उसी व्यक्ति से पूछती है, और जब उत्तर उसकी नसों को शांत करने में मदद करेगा, और उसके क्रोध का अवशोषण।
शांत हो जाओ
ऐसे कई तरीके हैं जो क्रोध से पीड़ित व्यक्ति द्वारा अभ्यास किए जा सकते हैं और इस प्रकार उसकी छूट प्रदान करते हैं; ध्यान, गहरी साँस लेना, सोच, उन चीज़ों की कल्पना करना जो विश्राम प्रदान करते हैं, व्यक्ति को खुश करते हैं, जैसे: पालतू जानवरों के साथ खेलना, जिससे व्यक्ति सहज महसूस करता है और शांत हो जाता है। रात में घंटों तक सोना और चीजों को करना आवश्यक है पसंद किया जाता है, जैसे कि फूल खरीदना, संगीत सुनना और एक शब्द कहना। मैं एक शांत व्यक्ति हूं।
वो मुस्कान
गुस्से में काउंसलर को सलाह दी जाती है कि वह गुस्से से छुटकारा पाने के लिए मुस्कुराए। क्योंकि किसी व्यक्ति के मुस्कुराने पर चेहरे की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब गुस्सैल रवैये के साथ हास्य और विनोद का इस्तेमाल किया जाता है, तो इससे उसका गुस्सा कम हो जाता है। हर कोई गुस्से में है।
अन्य राय को स्वीकार करें
क्रोधी व्यक्ति आमतौर पर दूसरों की राय को स्वीकार नहीं करता है। एक क्रोधी व्यक्ति अपने आप को हमेशा सही पाता है, लेकिन यह गलत है क्योंकि जीवन के स्वभाव में मत-भिन्नता मौजूद होती है। एक-दूसरे से असहमत होना स्वाभाविक नहीं है, इसलिए गुस्सा करने वाले को दूसरे की बात जरूर सुननी चाहिए।
कुछ व्यायाम का अभ्यास करें
व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जो अनिद्रा और सिरदर्द को कम करता है, वे क्रोध के महत्वपूर्ण कारक हैं, इसलिए जब आप गुस्सा महसूस करते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए कुछ व्यायाम, और यह हार्मोन खुशी को गुप्त करने में मदद करता है।
क्रोध की पहचान
कुछ लोग ऐसे हैं जो अपने गुस्से को नकारते नहीं हैं और इसे स्वीकार करते हैं। वे अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण शत्रुता में संलग्न होने की संभावना कम हैं; क्योंकि वे अच्छी तरह जानते हैं कि उनमें ऐसी भावनाएँ क्यों हैं, इसलिए हर गुस्से वाले को अपने गुस्से को पहचानना चाहिए।